足痩せで美脚に！

肌の露出の多い夏は、足が太いと気になるところです。
女性は冷え性の方が多いですね。
足をスリムにしたいなら、冷え性を治すことも重要なんです。

冷え性は、下半身の血流が悪くなるのが原因です。

足の血行を良くすることから始めましょう。

お風呂の前に、
少し低めの温度に設定したシャワーで、
3分くらい足を冷やしたあと、湯船に浸かります。

冷やすことにより収縮していた血管が、
今度は急激に暖められますので、
血管が拡張して血行や血流が良くなるのです。

重力によって太ももやふくらはぎに溜まってしまった血液や余分な水分を、
筋肉の伸縮により心臓へ戻し、
血行とともに脂肪の代謝も良くすることが
足痩せにつながります。

また、足がむくんでいる方も多いですが
足のむくみは放っておくとたくさん老廃物が溜まってしまいます。

血行を改善して、老廃物を排出する
簡単でできる方法があります。
5分間貧乏ゆすりをするだけで効果があるのです。

要は、動かずにいると足も血液の流れが悪くなるので
貧乏ゆすりをしていると
血行が良くなる、という単純なことですが
とっても効果があります。
思春期にきびの原因熱気浴冷え症、リウマチ性の関節炎にきび改善ダンディ

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豆乳おからクッキーレシピ

材料
おからパウダー 50g マーガリン 20g 豆乳 40g 砂糖 30g 卵 1個薄力粉 40g 白いりゴマ
8g 追加の豆乳大１～大2

①ボールに砂糖とマーガリンを入れて、練ります。そこに豆乳、卵を入れて、よく混ぜます。

②①におからパウダー、薄力粉そしてごまを入れます。

③②をへらで全体を混ぜます。ここに追加の豆乳を入れて、今度は手でこねます。だいたいまとまってきたら、まとめます。

④最後に、クッキーの形に伸ばして、１９０度で１３分焼きます。

自分で作ると、砂糖の量を減らしたりできるからいいですね。
また、おからを加えることにより満腹感があり間食が少なくなります。

妊婦さんは食欲旺盛のために、食べ過ぎになり
体重増加して妊娠中毒症になりがちです。

私がそんな時に作ったレシピです♪

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