顔をすっきり

顔がすきりと痩せれば、体はそのままでも
見た目がすごく痩せてみえます。

顔痩せには、顔痩せ運動が効果的です。
顔痩せ運動は、まずは表情筋を鍛えます。

あごの辺りに脂肪がつきにくいのは、
普段、会話や食事などで、
あごの周りの表情筋を使うことが多いからです。

と言うことは、顔だけを痩せたいと思うのなら、
顔全体の表情筋を使う習慣をつけると、
顔痩せができるってことです。

顔には約30種類以上の筋肉があるそうです。

顔痩せ運動にはその筋肉を動かす
●ポリバケツ体操
●あいうえお体操
などがあります。

ポリバケツ体操は
「ポ・リ・バ・ケ・ツ」と言うだけです。
それぞれ３秒間続けます。

あいうえお体操は
これも「あ・い・う・え・お」と言うだけです。
10回程度繰り返し行います。

使われていなかった筋肉を緩めてくれ、
顔に溜まってしまった余分な水分も
除去することができるので、とても効果的です。

表情筋を鍛え、リンパの流れを良くすることにより
、顔のシミやシワ、くすみが解消されることもあります。
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豆乳おからクッキーレシピ

材料
おからパウダー 50g マーガリン 20g 豆乳 40g 砂糖 30g 卵 1個薄力粉 40g 白いりゴマ
8g 追加の豆乳大１～大2

①ボールに砂糖とマーガリンを入れて、練ります。そこに豆乳、卵を入れて、よく混ぜます。

②①におからパウダー、薄力粉そしてごまを入れます。

③②をへらで全体を混ぜます。ここに追加の豆乳を入れて、今度は手でこねます。だいたいまとまってきたら、まとめます。

④最後に、クッキーの形に伸ばして、１９０度で１３分焼きます。

自分で作ると、砂糖の量を減らしたりできるからいいですね。
また、おからを加えることにより満腹感があり間食が少なくなります。

妊婦さんは食欲旺盛のために、食べ過ぎになり
体重増加して妊娠中毒症になりがちです。

私がそんな時に作ったレシピです♪

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